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环球快资讯:学点人际关系心理学,摆脱社交焦虑 | 5天人际沟通改善营

你曾经因为这些场景而倍感焦虑吗? ◍ 恐惧开会时的单独发言,明明打了很多遍腹稿,话到嘴边却大脑空白; ◍ 聚会上故作镇定,一边躲闪眼神努力“隐形”,一边却又羡慕身旁如鱼得水的外向者们; ◍ 遇到喜欢的人,心动始于聊天,却也瞬间止于聊天,不甘当聊天终结者,却也无可奈何; ◍ 在咨询室中,跟来访之间总有聊不透的感觉,不知该如何巧妙切入。 ◍ 不会沟通,疏于交流,最后婚姻家庭变得一地鸡毛…… 科技飞速发展的今天,社交软件层出不穷,社交方式多种多样,然而人际交往却越来越令人们手足无措。 心理学家阿德勒曾说过: 人的一切烦恼,皆源于人际关系。 如何能够有效地与人沟通? 如何才能改善生活中的婚姻、亲子、朋友、工作、咨访等各种复杂的关系? 其实,学习和掌握TA就可以帮助你摆脱“社交恐惧”, 建立健康、和谐的人际关系 ,成为自信的“社交王者”。 TA是人际沟通分析学( Transactional Analysis ) 的简称,是一门专门研究人际关系沟通的心理学。 简单心理精心打造《5天人际沟通改善训练营》: 5天让你掌握TA6大关键核心知识点 了解沟通模式,觉察问题沟通的根源 破除沟通障碍,提升价值感与幸福感

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(资料图)

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什么是人际沟通分析学? 你看过《蛤蟆先生去看心理医生》吗?在书中有一段非常经典的对话: 蛤蟆先生问: 你认为我会变好吗?(每一位求助者的灵魂拷问) 苍鹭说: 蛤蟆先生,如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。(给予正向反馈:我相信你有变好的能力) 我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨询是全心投入的。(让对方安心:我不能保证,但我会尽力) 假如我们都能像这样一同努力,就能预见积极的结果。(激励对方:你需要跟我一同努力) 但归根结底,这一切都取决于你。(再次强调:是否变好取决于你) 从这段经典对话中可以看出:在优秀咨询师的手中, 巧妙的沟通技术如同医生精准的手术刀, 通过有力的言语将来访者的防御层层剥开,发掘深埋的心理症结,强化积极的同盟关系,牵着他们的手走出黑暗的深渊。 贯穿整本书的治疗技术便是大名鼎鼎的——人际沟通分析学。 人际沟通分析是 20 世纪 50 年代由著名心理学家艾瑞克·伯恩(Eric Berne)创建的一种独特的、综合性的心理治疗方法 。 图/unsplash 国际沟通分析协会(ITAA)将 TA 定义为 是一种与人际沟通密切相关的人格理论,一种针对个人的成长和改变的系统的心理治疗方法。 TA认为,人在沟通中有三种基本的自我心理状态:父母状态、成人状态、儿童状态。人际沟通,就是由这三种状态所形成的各种“互补沟通”、“交错沟通”、“隐藏沟通”…… 知道那么多道理,却依然过不好这一生? TA认为:人很难改变自己,是因为人在小的时候(7岁之前)所做的决定:早期决定。 一个人在父母影响下的各种早期决定,形成了他的“人生脚本”:他选择与怎样的人交往,他会说怎样的话(台词),对方会怎么行动,他会怎么行动……最后获得什么样的结局。 人们为什么总是陷入相同的困境,掉到同一个“坑”里——“强迫性重复”,“自我挫败行为”——因为他/她活在自己的人生脚本里,而他/她常常认为这就是“命”。 人际沟通分析学,帮助人们觉察沟通中的自我心理状态,觉察和走出自己的人生脚本,改变“命运”!

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人际沟通分析(TA)为什么值得学?

权威认可

“人际沟通分析学”已经成为 英国牛津大学、北京大学 的学分课程,在全球66个国家建立了协会或研究院,并 被多位心理学家所推荐: ◎ 人本-存在主义心理治疗大师 欧文·亚 隆 在调查了10几种团体心理治疗的方法之后发现,基于人际沟通分析学(TA)的团体治疗,其效果是“数一数二的”!在 《存在主义心理治疗》一书,将人际沟通分析学作为存在主义取向的心理治疗流派重点介绍! ◎ 英国著名心理学家 约翰·麦克劳德 在《心理咨询导论(第4版)》,开辟整整一章,来介绍“人际沟通分析治疗”! ◎ 心理学专家 杰拉尔德·柯瑞 在团体治疗经典《团体咨询的理论与实践》一书中,将再决定团体治疗,与心理动力学团体、会心团体等,并列为世界十大团体治疗模式之一! ◎ 家庭治疗大师 维吉尼亚·萨提亚 亲自为一本人际沟通分析学(TA)的书作序,她说:“沟通分析强调人格整合、有改变的希望,它改变了心理治疗的方向,帮助人成为一个完全的人,而且是用一种简单、直接的方式达到这个目标。” ◎ “家庭系统排列”创始人 伯特·海灵格 系统学习了人际沟通分析学(TA),他说:“早年在从事艾瑞克·伯恩(TA创始人)的脚本分析时,他的人生脚本理论为我指示出一条路线……同时艾瑞克·伯恩对我成为一个心理治疗师具有很重要的影响。” 除以上心理学大师外,公开场合表达过受“人际沟通分析学”影响的人还有: ◎《斯波克育儿经》作者,美国“育儿之父”本杰明·斯波克(Benjamin Spock) ◎美国白宫智库兰德公司CEO,助理国务卿唐纳德·B.赖斯(Donald B. Rice) ◎世界500强花旗集团总裁休·克林(Hugh Crean) ◎世界500强福特汽车总裁苏珊·西施克(Susan Cischke) …… …… TA是一个心理学大师、亲子教育专家、世界500强总裁、白宫智囊团争相学习的心理学!

实用有效

学习和掌握TA,一方面可以帮助人们 更好地了解自我状态,增进人们的“自知” ; 另一方面可以帮助人们更深刻地 了解人们之间是如何进行交往的 ,帮助人们 改进沟通方式,避免人与人沟通中的矛盾和冲突 ,有利于建立健康、和谐的人际关系。 对于 心理咨询师 而言:了解学习TA的理论与实践,将TA应用在亲密关系、亲子教育等领域从而,拓展职业宽度,使咨询更富于疗效。 对于 心理学爱好者 而言:TA理论能够清楚认识到自己在不同状态下的沟通模式,有效提高人际沟通的效率,从而更加快速达到自己的目标效果,提升生活幸福感。 对于 企业管理者 而言:TA培训能帮助企业显著改善团队成员间的沟通效率,增进彼此间的合作,从而提高企业运转的效率。

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5天人际沟通改善营学什么?

1. 结构分析理论,助你觉察沟通问题中的自我状态 结构 分析理论是TA的核心理论 , 它认为个人的“自我”划分为“父母”、“成人”、“儿童”三种状态 ,这三种状态在每个人身上都交互存在,取这三个的第一个英文字母,Parent(父母)、Adult(成人)、Child(儿童), 所以简称人格结构的PAC理论。 P- “父母”状态 以权威和 优越感 为标志,当一个人的人格结构中P成分占优势时,这种人的行为表现为凭主观印象办事,独断独行,滥用权威,这种人讲起话来总是“你应该……”、“你不能……”,“ 你必须……”。 A-“成人”状态 表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。当一个人的人格结构中A成分占优势时,这种人的行为表现为:待人接物冷静,慎思明断,尊重别人。这种人讲起话来总是:“我个人的想法是……” 。 C-“儿童”状态 像婴幼儿的冲动,表现为服从和任人摆布。当一个人的人格结构中C成分占优势时,其行为表现为遇事畏缩,感情用事,喜怒无常,不加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想……” ,“我不知道……”。 TA治疗的重点 , 就是强化“成人自我状态”、改善有问题的儿童及父母自我状态,并扎实地帮助来访者改变与他人的沟通方式方法。 在简单心理的人际沟通改善营中,我们不仅为大家详细介绍了这3种自我状态的表现, 还涵盖了以功能性来细分的五种自我状态 ,具体哪五种呢?可以报名到课程中一探究竟。 课程特色 2. 通过PAC理论,掌握沟通不畅的症结点 根据PAC分析, 人与人相互作用时的心理状态有时是平行的 ,如父母--父母,成人--成人,儿童--儿童。在这种情况下,对话会无限制地继续下去。 如果遇到相互交叉作用 ,出现父母--成人,父母--儿童,成人--儿童状态, 人际交流就会受到影响,信息沟通就会出现中断。 案例一:领导与下属的沟通 领导:我开会强调过,你怎么还犯这种错误?(父母状态:批评) 下属A回应:好的,我明白了,现在就修改。之后马上修改调整。(成长状态:客观回应) 下属B回应:对不起,我总这么粗心。然后陷入到自责难过中。(儿童状态:畏缩、自我攻击) 案例二:丈夫与妻子的沟通 妻子:你看到我的外套了吗?(成人状态:提出问题) 丈夫回应1:你总是这样,东西乱放!(父母状态:指责) 丈夫回应2:没看到,看看阳台有没有?(成人状态:以解决问题为导向) 丈夫回应3:不知道,你别烦我了,我在玩游戏顾不上。(儿童状态:只顾着玩) 以上场景你是否有熟悉的感觉,PAC理论就是如此清晰快速地帮助你看清问题沟通形成的根源,课程中导师还会结合更多案例,帮助你进一步了解。 上下滑动了解详细课程内容

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三大保障,让你放心买安心学

保障一:内容保障 全是干货,诚意满满 保障二:服务保障 每天一个社群打卡活动,让你将理论知识运用到实际生活中,让你练习,学以致用; 每个打卡活动会有助教进行点评或互动,体验感爆棚 还有授课老师亲自上阵进行直播分析,面对面答疑解惑 上下滑动了解详细课程内容 保障三:师资保障 两位导师都是国际TA协会认证的,在国内也是大咖级别的导师。 上下滑动查看导师介绍详情 其中,徐丽丽老师更是畅销书《沟通赢家》的作者。 不同于体系课,5天人际关系改善体验课的目的就是帮助你快速入门TA,以更快的节奏判断自己是否喜欢并适合学习这门课。 本次体验营是首期开班,幸运的你抓紧机会来学习吧~

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